Používate zastaralý prehliadač, stránka sa nemusí zobraziť správne, môže sa zobrazovať pomaly, alebo môžu nastať iné problémy pri prehliadaní stránky. Odporúčame Vám stiahnuť si nový prehliadač tu.

Zlepšenie plodnosti: Tipy a triky pre úspešné počatie

reklama:
Zlepšenie plodnosti: Tipy a triky pre úspešné počatie
Zlepšenie plodnosti: Tipy a triky pre úspešné počatie Foto: depositphotos.com

Zvažujete s partnerom založenie rodiny, alebo plánujete dopriať svojmu jedináčikovi súrodenca? Potom je možno čas zamyslieť sa nad zmenou životného štýlu. Aby ste na bábätko nemuseli čakať dlhšie, než je potrebné. Hoci príroda hrá hlavnú úlohu v tom, kedy a či vôbec otehotniete, existujú spôsoby, ako jej môžete pomôcť.

Hmotnosť nie je len číslo

Vaša hmotnosť má významný vplyv na šance na otehotnenie. Ženy s nadváhou alebo obezitou môžu mať ťažkosti nielen s počatím, ale aj počas tehotenstva. Hrozí im vyššie riziko vysokého krvného tlaku a tehotenskej cukrovky. Preto je dôležité udržiavať si zdravú váhu prostredníctvom vyváženej stravy a pravidelného pohybu. Drastické diéty nie sú riešením, pretože môžu narobiť viac škody ako úžitku.

Výživa: Čo na srdci, to na tanieri

Strava zohráva kľúčovú úlohu pri snahe otehotnieť. Vyhnite sa polotovarom, údeninám, potravinám s bielou múkou, cukru, vyprážaným jedlám a potravinám s obsahom konzervantov, sladidiel, umelých aróm alebo farbív. Obmedzte limonády, energetické nápoje a alkohol. Naopak, zamerajte sa na čerstvé potraviny, ovocie, zeleninu, orechy, semienka, kvalitné chudé mäso a mliečne výrobky. Užívajte doplnky stravy, najmä kyselinu listovú, ktorá je dôležitá pre vývoj plodu. Pamätajte, že samotné doplnky stravy nestačia, ak nezmeníte nezdravý životný štýl.

Milovanie bez stresu

Stres môže negatívne ovplyvniť vaše šance na otehotnenie. Milovanie by nemalo byť len o plánovaní a dodržiavaní rozvrhu. Uvoľnite sa a užívajte si sexuálny život pravidelne, ideálne trikrát až štyrikrát týždenne. Znalosť ovulačného cyklu je užitočná, pretože počas ovulácie máte najvyššie šance na otehotnenie. Môžete využiť ovulačné testy alebo konzultovať svojho gynekológa.

Existuje mnoho „babských“ rád, ktoré hovoria o správnej polohe pri milovaní alebo ideálnom čase na počatie, no vedecky potvrdené nie sú. Po milovaní môžete skúsiť polohu „sviečky“ s nohami hore, čo môže teoreticky pomôcť spermiám dostať sa k vajíčku. Použitie vaginálneho gélu, ako napríklad GYNELLA® Natal Ferti Gel, môže tiež pomôcť. Tento gél upravuje pH pošvy a obsahuje myo-inositol, ktorý stimuluje spermie, a kyselinu hyalurónovú, ktorá hydratuje intímne partie.

reklama:
Bezplatný email raz týždenne s novinkami zo Zivotsdetmi.sk:
podmienkami používania a potvrdzujem, že som sa oboznámil s ochranou osobných údajov

Najčítanejšie za 24 hodín

Monika Rybárová
Autor Dátum 7. júna 2024

Som milovníkom dobrých rád a nápadov. Svojimi článkami už roky prispievam redakcii a pomáham ľuďom uľahčiť si každodenný život.

Zivotsdetmi.sk
Copyright © DG PRO s.r.o. Všetky práva vyhradené. Vyhradzujeme si právo udeľovať súhlas na rozmnožovanie, šírenie a na verejný prenos obsahu.